Korean Christian Academy
Educación Física y Deportes
Tema: Fuerza (Abdominales de
pie)
Grado:
Elementary 4
Fecha: 19 Junio 2020
I.
Lea la siguiente información
¿QUÉ SON
LOS ABDOMINALES DE PIE?
Los abdominales
de pie son, como su propio nombre indica, ejercicios para la zona abdominal que
se realizan en posición de bipedestación, y para los cuales se puede emplear
diferentes elementos como pueden ser las gomas elásticas.
El hecho
de que el ejercicio se deba realizar de pie va a convertir a este tipo de
abdominales en una opción mucho más versátil, ya que se van a poder llevar a
cabo en muchos más sitios que los abdominales tumbados tradicionales.
¿QUÉ
TRABAJAN LOS ABDOMINALES DE PIE?
Los
abdominales de pie o verticales permiten trabajar toda la región abdominal, de
la misma forma que lo hacen los crunch, las planchas o las elevaciones de
piernas.
Sin
embargo, y de la misma forma que ocurre con estos otros ejercicios, en el caso
de los abdominales de pie también vamos a poder centrarnos en regiones
determinadas de nuestros abdominales, como son los oblicuos.
La
variedad de ejercicios dentro de este grupo es extremadamente amplia, por lo
que con ellos el trabajo a realizar será igual de completo que con cualquier
otro tipo de abdominales.
¿SON EFECTIVOS LOS ABDOMINALES DE PIE?
Los
abdominales de pie pueden ser tan efectivos como cualquier otro tipo de
ejercicio abdominal, con el añadido de que cuentan con una serie de ventajas
que más adelante veremos.
Sí que es
cierto que los abdominales tumbados producen mayor contracción muscular, por lo
que resultarán más efectivos para trabajar y tonificar la zona; pero también es
cierto que los abdominales tumbados cuentan con un número mayor de desventajas.
Los abdominales
de pie son un tipo de ejercicio muy habitual dentro de los que se conoce como
entrenamiento funcional, ya que si nos fijamos los movimientos realizados se
asemejan mucho a los movimientos que realizamos en nuestro día a día y,
también, a los movimientos que se realizan en algunos deportes.
COLOREE.
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