Korean Christian Academy
Educación Física y Deportes
Tema: Fuerza (Planchas de
rodilla)
Grado:
Elementary 4
Fecha: 23 Junio 2020
I.
Lea la siguiente información
1.
¿Qué es la plancha (pechadas) de rodillas?
Arrodíllate
en el suelo dejando caer el peso sobre los antebrazos y las rodillas, de manera
que los pies estén elevados o toquen muy poco el suelo. Asegúrate de que los
codos están bajo los hombros, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde
los hombros hasta las caderas.
2. ¿Qué músculos se trabajan en
las planchas?
Las
planchas son tan completas que hacen que trabajes una gran cantidad de
músculos. Al realizarlas estarás fortaleciendo hombros, brazos, espalda,
abdomen, pecho y tríceps. Al estar suspendido, también trabajan los músculos de
la cadera y las piernas.
3.
¿Qué es una plancha en educación física?
La
plancha anaeróbica (también llamada plank, estabilización horizontal, o puente
abdominal) es un ejercicio isométrico de torso que consiste en mantener una
posición difícil por un periodo de tiempo prolongado. ... La plancha fortalece
los abdominales, la espalda y los hombros.
COLOREE
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