Korean Christian Academy
Educación Física y Deportes
Tema: Elementos Gimnásticos
Grado: Elementary 4
Fecha: Viernes 22 Mayo 2020
5. EL
TRIPODE
Hay
que formar un triangulo equilátero con las manos y la cabeza en la colchoneta.
Las manos se colocan con los dedos hacia delante y bien separados. La cabeza se
apoya con la parte superior, no con la frente, para tener la columna vertebral
recta. Desde esta posición se levantan las dos piernas juntas hacia arriba
poniendo en tensión todo el cuerpo. El cuerpo esta recto y ligeramente
inclinado hacia el lado del apoyo d manos, intentando que el efecto de gravedad
este justo en el centro del triangulo equilátero. Los brazos están en tensión y
aguantan el peso, la abertura de manos es la misma que de hombros o algo mayor
si se es mas alto. La punta de los pies tiene que mirar hacia arriba.
6. LA
INVERTIDA
La
abertura de manos es igual que la de hombros. Las manos se colocan a la vez en
la colchoneta y con los dedos separados. Los brazos están estirados y se
encajan los codos. Después se produce la elevación de una pierna y seguidamente
la de la otra, intentando dejar el cuerpo recto y con la mirada hacia el
frente, no hacia la colchoneta, los pies miran hacia el techo. En esta posición
se produce una tensión que es lo que hace que se mantenga el equilibrio.
7. LA RUEDA
Es
un pino hecho lateralmente. Se empieza el ejercicio poniendo la mano
dominante.Ejemplo diestro:Apoyamos la mano derecha y después la izquierda, los
dedos se colocan juntos. Primero se levanta el pie izquierdo y luego el
derecho. Se produce un pino lateral, primero subo un pie y luego el otro, pero
el primero, en este caso el izquierdo, no espera al otro arriba, sigue hasta
apoyar en el suelo y después se apoya el pie derecho.Se tiene que hacer todo en
línea y se vuelve a caer de lado. Al igual que en el pino se produce un
encajamiento de los codos y los pies se suben lo más rectos posible. En el caso
d ser zurdos se realiza como los diestros pero se empieza con la mano izquierda
y el primer pie que se levanta es el derecho.
- Coloree
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